BaristaFiltre

Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerekir. En azından bilimsel kuruluşların genel kılavuz ilkelerine göre. 50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 1,7 litre, 60 kilogram olan kişinin 2,1 litre, 70 kilogram olan kişinin 2,4 litre ve 80 kilogram olan kişinin 2,8 litre içmesi gerekir. Genel kural: ne kadar ağırsanız o kadar fazla suya ihtiyacınız vardır.

Çok fazla su tüketmek diye bir şeyin olmadığını mı düşünüyorsunuz? Çok fazla su içmek de yeterince içmemek kadar kötüdür. Önerilen günlük miktar, böbreklerinizin ve kalbinizin kaldırabileceği miktarı yansıtır.

Günde ne kadar su içmeniz gerektiği de yaşın yanı sıra beslenmeye, aktivite düzeyine ve iklime de dayanır. Tüm öğleden sonra durmaksızın hoplayan zıplayan delidolu bir çocuğun, zamanını yatağında başını kendi sihirli dünyasına gömen bir kitap kurdundan daha fazla su içmesi gerekir. Bu nedenle, ne kadar susamış olduğuna bakılmaksızın sağlıklı bir çocuk için öneriler yaklaşık olarak günde 1,1 litredir.

Yaşlıların daha düşük bir susamışlık hissi vardır ve genellikle daha az içerler. Sonuçları kardiyovasküler sorunlardan bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar uzanabilir. İdeal olarak, yaşamı tehdit edici susuzluktan korumak için günlük 1,5 litrelik su içmelidirler.